400.00 руб
Реферат
Средства и методы мышечной релаксации в спорте
Дата сдачи: Декабрь 2017
Содержание
Введение 3
1. Понятие о мышечной релаксации 4
2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте 6
2.1 Основы мышечной релаксации 6
2.2 Средства и методы релаксации 7
2.3 Упражнения для мышечной релаксации 11
Заключение 14
Список использованных источников 15
Введение
Тема мышечной релаксации является особенно актуальной для спортсменов, чьи мышцы регулярно подвергаются большим физическим нагрузкам.
Объект исследования – мышечная релаксация.
Предмет исследования – средства и методы мышечной релаксации.
Общеизвестно, что напряжение умственное и физическое, а тем более перенапряжение (переутомление) нарушают умственную деятельность, затрудняют кровообращение. В результате возникают различные недомогания и даже заболевания.
В процессе любой деятельности после напряжения мышц должны отдохнуть, расслабится - в противном случае нарушается нормальный ход физиологических процессов, что может привести к самым серьезным последствиям. Таким образом, практическая значимость данной работы – осуществить обзор средств и методов мышечной релаксации, которые могут применяться широким кругом спортсменов.
Цель данной работы – изучить средства и методы мышечной релаксации в спорте.
Задачи:
1. Рассмотреть понятие о мышечной релаксации;
2. Привести средства и методы мышечной релаксации в спорте .
Заключение
Существует великое множество методик релаксации и каждая при правильном подходе к занятиям и серьезном отношении даст возможность избавиться от давних мышечных зажимов и предотвратить возникновение новых.
Расслабляющая гимнастика может рассматриваться как подготовительные упражнения перед освоением любой другой релаксационной методики, но и для самостоятельных занятий она вполне подойдет.
Способов и методик глубокой релаксации существует множество, однако практически все они связаны с аутотренингом – практикой особого самовнушения, позволяющего контролировать свое тело и управлять его мышечным тонусом.
Управляемая релаксация направленного характера позволяет оптимизировать функциональное состояние организма человека, занятого напряженной профессиональной деятельностью экстремального характера. При этом происходит одновременное улучшение релаксационных и сократительных способностей функционально активных скелетных мышц, улучшение функционального состояния центральной нервной системы и субъективно ощущаемого самочувствия.
Результатом такой релаксации является модификация состояния основных функциональных систем организма за счет повышения эффективности взаимодействия центральных регуляторных механизмов и эффекторов. Важнейшим критерием оптимизации функционального состояния служит повышение результативности целенаправленной деятельности, связанной с предельными психоэмоциональными и физическими нагрузками.
Список использованных источников
1. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса//Теория и практика физической культуры.- 2001. - № 4.- С. 9-10.
2. Высочин, Ю.В., Денисенко, Ю.П. Современные представления о физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов к воздействиям физических нагрузок // ТиПФК, 2002.- №7. - с. 2 –6.
3. Сентябрев Н.Н. Направленная релаксация организма при напряженной мышечной деятельности человека: Монография / ВГАФК, Волгоград, 2004. –142 с.
4. Студопедия. Интернет-энциклопедия. Электронный ресурс. Режим доступа: https://studopedia.ru
5. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Электронный ресурс. Режим доступа: https://lektsia.com
