Тесты

2. Физическая культура ориентирована на совершенствование:
а) физических и психических качеств людей;
б) техники двигательных действий;
в) работоспособность человека;
г) природных физических свойств человека.

3. Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;
б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.

4. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений.

5. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:
а) 120-130 ударов в 1 минуту;
б) 130-140 ударов в 1 минуту;
в) 140-150 ударов в 1 минуту;
г) свыше 150 ударов в 1 минуту.

6. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы:
б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после больших физических и психических нагрузок;
в) человек бодр и жизнерадостен;
г) наблюдается все перечисленное.

7. Что понимается под закаливанием:
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию внешней среды;
в) укрепление здоровья
г) сочетание с гимнастикой и подвижными играми.

8. Что называется осанкой:
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пруженные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положении;
г) все перечисленные качества характеризуют.

9. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам;
в) отсутствие движений во время школьных уроков;
б) слабость мышц;
г) ношение сумки и портфеля на одном плече.

10. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;
б) повышают возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;
в) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;
г) повышается сопротивляемость организма.

11. Укажите в какой последовательности должны выполняться в комплексе упражнений гигиенической гимнастики перечисленные ниже упражнения:
1) дыхательные упражнения;
2) упражнения на укрепление мышц и повышения гибкости;
3) потягивания;
4) бег с переходом на ходьбу;
5) ходьба с постепенным повышением частоты шагов;
6) прыжки.
7) поочередное напряжение и расслабление мышц;
8) бег в спокойном темпе.

а) упражнения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
б) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4
в) 3, 7, 5, 8, 1, 2 6, 4, 1
г) 3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4

12. При развитии силы используют специальные упражнения с отношениями. Их отличительная особенность заключается в том, что:
а) в качестве отношения используется собственный вес;
б) они выполняются до утомления;
в) они вызывают значительное напряжение мышц;
г) они выполняются медленно.

13. Для развития быстроты используют:
а) подвижные и спортивные игр;
б) упражнения в беге с минимальной скоростью на короткие дистанции;
в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений;
г) двигательные действия, выполняемые с минимальной скоростью.

14. Под готовностью как физическим качеством понимается: 

а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата определяющий глубину наклона;
б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечного сокращения;
в) комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;
г) эластичность мышц и связок.

15. Под выносливостью как физическим качеством понимается:
а) комплекс свойств, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;
б) комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению;
в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
г) способность сохранять заданные параметры работы.

16. При развитии выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий, тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110-130 ударов в 1 минуту;
б) до 140 ударов в 1 минуту;
в) 140-160 ударов в 1 минуту;
г) до 160 ударов в 1 минуту.

17. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:
а) основы техники;
б) ведущего звена техники;
в) подводящих упражнений;
г) главного упражнения.

18.Как правильно применить раствор йода в качестве дезинфицирующего средства?
а) смазать всего поверхность раны;
б) смазать только края раны и кожу вокруг нее
в) нельзя применять вообще;
г) только после разбавления с водой.

19.Что следует сделать для оказания первый помощи пострадавшему при повреждении позвоночника?
а) наложить повязку на грудную клетку, положить пострадавшему валики под спину, что бы он принял полусидячее положение;
б) уложить пострадавшего на спин на твердую ровную поверхность, подложив валики под него и поясницу;
в) положить пострадавшего на бок;
г) нельзя трогать пострадавшего до прихода врача.

20.Игра по баскетболу не может начаться:
а) если в одной из команд нет 5 игроков готовых играть;
б) если в одной из команд нет 4 игроков, готовых играть;
в) если в одной из команд нет 3 игроков, готовых играть;
г) если в одной команде нет 2 игроков, готовых играть.